Головна » 2022 » April » 2 » Як зберігати оптимізм під час війни

 

 

 

 



21:24
Як зберігати оптимізм під час війни
Йде війна. Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!

У війни є своя психологія, і вона складається з інформаційно-психічних атак. За ці дні ми вже неодноразово пережили всі стани психіки. Відразу була ейфорія, підкріплена ненавистю до ворога і гордістю за перемоги ЗСУ. Ми могли не спати, не їсти, функціонувати на повну бойову готовність. Потім пішов спад: тривожність через постійні обстріли, страх і депресія. Потім — знову оптимізм і ейфорія.

Важливо не провалюватися в полярні крайнощі: «все погано» і «завтра все скінчиться». Намагайтеся балансувати посередині.

Мозку складно працювати в такому стані. Допоможіть йому пережити виснаження.

• Спіть при будь-якій можливості. Навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе.
• Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
• Робіть інформаційні паузи від читання новин;
• Вимкніть режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це розраховує, тому знищує наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубає наш мозок. Ми все відбудуємо!
• Включіться в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення;
• Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити гормон стресу — кортизол. Дивіться меми в добірці dev.ua, тіктоки про вкрадені циганами танки, посмійтеся з черг в ІКЕА в загниваючій росії.
• Обійматеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова допомагають утримувати сили.
• Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається вивести вас зі спокою і холодного розуму. Не піддаємося!

Як позбутися від почуття провини?

Якщо ми сидимо в тилу, в теплі й комфорті, ми можемо відчувати почуття провини й того, що не робимо нічого корисного. За те, що гинуть мирні люди в іншому місті і за те, що солдати ЗСУ і тероборони ризикують життям, рятуючи нас.

Пам’ятаємо:

• Зберегти своє життя і життя рідних — важливо.
• Продовжувати працювати і діставати гроші армії / волонтерам — важливо.
• Постити в соцмережах правду про війну, підтримувати один одного онлайн, ділитися інструкціями з виживання і контактами волонтерів — важливо.
• Сидіти за компом і допомагати IT-армії «дудосити» російські сайти — теж важливо.
• У невинних смертях винні російські фашисти і їх командування, але ніяк не ви.

Все буде Україна!

За матеріалами

https://dev.ua/news/yak-zberihaty-mentalne-zdorovia-ta-optymizm?fbclid=IwAR0566cj5VrBnb6udJlXHwCLDVgsgHmu-pKrJN6oiSak9S_YPR3RXnDwRfk

Читайте поради від військового психолога про метод «чотирьох стихій».

https://apostrophe.ua/ua/article/society/2022-03-08/kak-izbavitsya-ot-depressii-vo-vremya-voynyi---vajnyie-sovetyi-psihologa/44771




QR-код посилання на сторінку.
Скористайтеся програмою для сканування штрих-кодів на телефоні.




Категорія: Корисно знати | Переглядів: 154 | Додав: estet | Теги: війна, психологія, ментальне здоров'я, оптимізм | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar
Наші сторінки
сторінка Фейсбуку Чернігівська обласна бібліотека для дітей Твіттер Чернігівська обласна бібліотека для дітей
Меню сайту
Вітаємо

Дорогі друзі!

Шановні читачі і поки ще не читачі нашої бібліотеки! Нам вже 120, ми – найстарша дитяча бібліотека в Україні. І водночас – одна з найсучасніших. Кожна дитина, кожна родина може отримати в нашій бібліотеці те, що потрібно – від рідкісних видань і бестселерів дитячого книжкового ринку до сучасних технологій для роботи в світових інформаційних системах. Адже шлях до успіху пролягає через бібліотеку. «Читай – дивуйся, пізнавай!»

З повагою
директор бібліотеки
Тамара Клюй

Інформація

Календар
«  April 2022  »
SuMoTuWeThFrSa
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Анонси

Форма входу
Login:
Password:
Статистика

Total online: 2
Guests: 2
Users: 0